1. Fokozatosan kezdj a fogyókúrába, mert először csak sok folyadékot fogsz veszíteni, így minden bevitt falat felhasználására szüksége lesz testednek, ez pedig megnehezíti a kalóriák égetését.

2. A nem evés nem megoldás. A lényeg abban áll, hogy mit és hányszor eszel. Egyél a nap folyamán többször keveset, ne pedig egyszer - nem kis lelkifurdalással - nagyon sokat, mert ez utóbbi a létező legrosszabb taktika.

3. Válaszd a boltban a kevésbé zsíros, illetve kalóriaszegényebb étkeket még akkor is, ha azok nem olyan finomak, mint az „eredeti változat”. Ha nagyon nem megy, nem kell teljesen lemondanod kedvenc chipsedről sem, de próbáld azt a fajtát megvenni, amelyik a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazza. Az a rosszabbik megoldás, ha napokig kerülöd kedvenc ételeidet utána meg jól bezabálsz belőlük azzal nyugtatgatva magad, hogy „na, csak most az egyszer és utána soha többet, ígérem”.

4. Üdítő helyett válts vízre. Nem olyan finom, de legalább olcsóbb, és ha hiszed ha nem, tényleg számít (akár 360 kalóriát naponta). Mellőzd a Fanta, Sprite, Canada Dry és társaik fogyasztását, tejből pedig csak és kizárólag a 1,5 százalékosat tegyél a kosárba.

5. Lift helyett tessék lépcsőzni! Egy megállót igazán le lehet sétálni, kisebb távolságok miatt nem kell rögtön buszra ülni, hiszen szinte le is sétálod a távot, amíg a buszt kivárod.

6. Ne variáld hetenként diétád fajtáját. Válassz ki egyet és tarts ki mellette! Így is épp elég lesz átszokatnod szervezetedet, ne nehezíts a dolgon további változtatgatással.

7. Néha ajándékozd meg magad egy kocka csokival. Így talán nem lesz benned az állandó, kínzó vágy valami után, amit soha, de soha nem kaphatsz meg.

8. Próbálj meg sokat aludni, mert a nagyon levert és fáradt ember hajlamos úgy érezni, hogy ha eszik valamit, attól majd biztosan erőre kap. Sajnos nem így lesz, ezért inkább tessék délután szundikálni egy órát, ha van rá lehetőség!

9. Mindig foglald le magad valamivel! Azt gondolnád, hogy a legrosszabb, amit tehetsz,  hogy órák hosszat ülsz a gép előtt és levelezel, vagy csetelsz. Pedig ha az említett tevékenységek elterelik a figyelmed az evésről, és távol tartanak a hűtőszekrénytől, nyert ügyed van.

10. Próbálj annyi kalóriát bevinni a szervezetedbe amennyit el is tudsz égetni. Ha ez kivitelezhetetlen, mondj le minden nap egy dologról, ami mondjuk 100 kalóriát tartalmaz. Ha kiszámolod, csak ezzel 36 500 kalóriát veszíthetsz egy év alatt.

Kapcsolódó cikkek:

• Diéta a forró szexért – szex a tökéletes idomokért
• Ne rágd a körmöd!
• Catherine-Zeta Jones szépségterápiája