Légy körültekintő akkor is, ha nincs különösebb problémád az alakoddal! Ha pedig kifejezetten túlsúlyosnak érzed magad, és szánod-bánod ugyan, de nem tettél semmit annak érdekében, hogy leadj néhány kilót, és már csak egy hónap van az esküvődig, ne törődj bele a helyzetbe, változtass! Mozogj, például menj el reggelente futni, kezdj diétába! Válaszd a leggyorsabb és leghatékonyabb módját a diétázásnak, hogy akár néhány hét alatt vonzóbb idomokkal állhass a tükör és partnered elé. Hogyan?

1.  Igyál annyi vizet amennyi csak beléd fér! Minden fogyókúra alapja az elegendő mennyiségű víz fogyasztása. A víz ugyanis elnyomja az éhségérzetet, ráadásul hidratálja a szervezetet, így nem fogsz rágcsálnivalók után sóvárogni egész nap, ami akkor jellemző, ha nem jut elég folyadék a testbe. A folyadék átmos, tisztító hatása van, segíti a különféle méreganyagok gyors távozását a gyomorból. Ajánlatos jéghideg vizet inni, ugyanis a szervezetnek azt fel kell melegítenie, ezzel a tevékenységgel pedig naponta akár 80 kalóriát égethetsz el, napi két liter víz bevitele esetén.

2.  Egészítsd ki a folyadékbevitelt napi 5 bögre zöld teával. Ha így teszel, 100 kalóriától szabadulhatsz meg mindössze egy nap leforgása alatt, anélkül hogy a vízforraláson kívül egy lépést is kellene tenned. A zöld tea olyan antioxidánsokat tartalmaz, melyek gyorsítják az anyagcserét, és zsírégetőként is kiválóan funkcionálnak.

3.  Egyél rendszeresen, vagyis ötször egy nap! A legfontosabb étkezés pedig a reggeli legyen! Tévhit, hogy az ember akkor fogy a legkönnyebben, ha csak napi egyszer eszik. Valószínűleg borzasztóan megéhezel, mire sort kerítesz arra az egy bizonyos étkezésre, és nem fogsz tudni megállni két almánál és egy sárgarépánál. Egyél naponta többször, kevés kalóriatartalmú kis adagokat, főleg gyümölcsöket és zöldségeket, így nem fogod magad állandóan éhesnek érezni.

4.  Próbálj rostokban gazdag ételeket fogyasztani! Elegendő mennyiségű rostos tápanyag bevitelével ugyanis meggyorsítod az anyagcserét, vagyis gyorsabban távozik majd, amit bevittél, azaz kevesebb zsírnak lesz ideje lerakódni. Ráadásul a rostos ételekből elég keveset enni ahhoz, hogy sokáig telinek érezd gyomrodat. Általában a növényi alapú ételek tartalmaznak megfelelő mennyiségű rostokat, melyeket a szervezet nem tud teljességgel megemészteni, így gyorsan elhagyják a testet. Ezek a táplálékok általában kevés kalóriát tartalmaznak, viszont mivel gyorsan megtelsz tőlük, fogyasztásukkal az egész napi kalória beviteled is csökken. Rostokban bővelkedik például, az eper, az alma, a füge, a krumpli, a brokkoli, a barna rizs, a bab, stb. Egy év alatt akár 10-15 kilogrammot is fogyhatnak azok, akik 25 grammnyi rostot juttatnak a szervezetükbe naponta (egy egészséges felnőttnél 8 gramm az átlagos bevitel).

5.  Bizonyos zsírosabb ételek bekebelezésére is szükséged van, mert ezek a szervezet számára nélkülözhetetlen savakat tartalmaznak, melyek kihatással vannak azokra a hormonokra, amik a vérnyomást szabályozzák, megakadályozzák a vércsomók kialakulását, és csökkentik a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Az olajos halak egyáltalán nem hizlalnak, sőt, segítenek a kalóriaégetésben, és közben bizonyos fokig még méregtelenítik is a szervezetet. Egy héten legalább háromszor csillapítsd korgó gyomrodat halételekkel, a szardínia, a lazac és a hering megfelelő falatoknak ígérkeznek.

6.  A fehérjét tartalmazó táplálékokról se feledkezz meg!  Az ilyen ételektől sokáig telinek fogod érezni magad, és nem vágyakozol majd fél óra elteltével arra, hogy csipegess valami édeset, mert a fehérje nem csak energiával tölt fel, de csökkenti a cukros édességek iránti vágyakozást is. Ezen kívül segíti az izomszövetek megőrzését, melyeknek igen fontos szerepük van a zsírégetésben. Mindenképp egyél tehát halféléket, alacsony zsírtartalmú sajtokat és joghurtokat, igyál 1,5 százalékos tejet, és fogyassz tojásfehérjét is. Kis adagokban egyik sem hizlal, sőt!

7.  A szénhidrátok meggyorsíthatják a fogyókúrát. Tévhit, hogy ha valamitől, akkor szénhidrátoktól lehet úgy istenigazából meghízni. Nem mindegy természetesen, hogy a szénhidrátokat milyen formában juttatod szervezetedbe. Ha egész nap kenyérrel, vagy csokival tömöd hasadat, búcsút mondhatsz a csábos idomoknak. A szénhidrátot tartalmazó gyümölcsök és zöldségek viszont nem zsírosak, és kalória tartalmuk is alacsony. Próbáld kerülni a génkezelt gyümölcsöket, válaszd inkább a természetes finomságokat!

Fontos, hogy mindig csak és kizárólag minőségi táplálékot fogyassz, ha valóban hatékonyan szeretnél fogyókúrázni. Enni kell, csak az nem mindegy, hogy hányszor, mit, és mekkora adagokban. Figyelj arra, hogy lehetőleg mindig természetes és megbízható minőségű ételeket tegyél a bevásárlókosaradba.

Ha a fent felsorolt pontokat betartod, és esetleg még a szokottnál többet is mozgatod izmaidat, egészséges leszel, a fogyókúrától nem válsz erőtlenné, és éhezni sem fogsz. Csupán gyorsan és könnyen formába hozod magad!

Kapcsolódó cikkek:

• Diéta a forró szexért – szex a tökéletes idomokért
• Ne rágd a körmöd!
• Catherine-Zeta Jones szépségterápiája