De ne aggódj, nem is olyan nehéz enni és fogyni egyszerre. Csak figyelj oda arra, hogy mit veszel a szádba. (Ezúttal ételt, te kis csalfa!)

Íme egy lista azokról az étkekről, amiktől nem kell tartanod:

1.  csirkemell - csont nélkül

2.  áfonya – fincsi, szinte semmi kalóriát nem tartalmaz antioxidánsokat viszont annál inkább

3.  brokkoli - igen, kevésbé finom, de majdnem annyi kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej, ráadásul, telis-tele van C Vitaminnal és hasznos rostokkal

4.  zabpehely – a legjobb reggeli, hamar eltelsz tőle, kellő energiát ad napod elkezdéséhez, gyümölccsel gazdagítva még akár jól is eshet. Jó, tudom, a mogyoróvajas kenyér azért finomabb…

5.  tonhal – citrommal, paprikával, mustárral ízesítve még akár meg is lehet enni, hajrá lányok!

6.  spenót - eljött az idő, hogy megszeressük a spenótot. Kalóriatartlama nem érdemel említést, viszont kalciumban, vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban kiváltképp gazdag

7.  alma – Cameron Diaz személyi edzője szerint még senki nem hízott meg túl sok almától. Mint azt mi is tudjuk, az alma sok C Vitamint, rostokat, antioxidást tartalmaz, frissítően hat és nagyszerű éhségűző. Elég egyet-kettőt megenni ahhoz, hogy elteltnek érezzük tőle magunkat.

8.  szójabab – Victoria Beckham fő eledele. Jótékony hatással van a keringésre, csökkenti a szívbetegségek, a csontritkulás, a mell – és prosztatarák kialakulásának kockázatát

9.  zsírszegény tej és joghurtok – fogyasztások kulcsfontosságú magas kalcium, protein és B Vitamin tartalmuk miatt. Kutatások szerint, a tejben lévő kalcium elősegíti a testsúlycsökkenést, ha kellő mennyiség jut belőle a szervezetbe

10.  szárított gyümölcsök – elősegítik az emésztést, hasznos rostokkal és antioxidánsokkal bírnak, sőt, a vashiány enyhítésére hasznosnak bizonyultak

Kapcsolódó cikkek:

• Diéta a forró szexért – szex a tökéletes idomokért
• Ne rágd a körmöd!
• Catherine-Zeta Jones szépségterápiája